Ở trẻ nhỏ, giấc ngủ trưa rất cần thiết. Việc giúp trẻ đi ngủ và thức dậy vào những giờ bình thường là rất quan trọng cho sức khỏe của chúng. Đa số trẻ từ 2 đến 3 tuổi cần ngủ từ 13 đến 14 giờ/ngày gồm từ 1 đến 2 giờ ngủ trưa cho đến khi trẻ lên 4 tuổi, thậm chí đến 6 tuổi đối với những trẻ ngủ nhiều.
Tuy nhiên, thời điểm ngủ trưa lý tưởng nhất đối với trẻ là khoảng từ 13giờ đến 15giờ/ngày.
Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa
Ngủ trưa giúp trẻ hồi sức vào thời điểm giữa ngày. Nó không chỉ xua tan sự mệt mỏi về thể lực của buổi sáng, mà còn góp phần tạo ra những kháng thể cũng như các hormon tăng trưởng đồng thời tái tạo các tế bào của cơ thể, các prôtêin... Nhiều bà mẹ do khó ngủ, nên thường nghĩ rằng: "Bọn trẻ con chẳng khi nào chịu ngủ trưa. Chúng chỉ thích gào toáng lên thôi!"
Từ đó, bỏ mặc chẳng thèm để ý đến trẻ có ngủ hay không. Thật ra, trẻ nhận rõ những dấu hiệu vô thức mang tính đồng tình của mẹ nó, mà không chịu ngủ hoặc thức giấc rất nhanh.
Giấc ngủ vào giờ khác để bù cho buổi trưa
Giấc ngủ không thể bù lại được sự thay đổi giờ giấc có khuynh hướng làm cho sinh hoạt của trẻ trở lên rối loạn. Việc cho trẻ đi ngủ trưa quá sớm có thể dẫn đến những nguy cơ làm trẻ khó ngủ, trẻ thường nằm mộng trong khi ngủ, có cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày...
Nguyên nhân do đồng hồ sinh học của cơ thể trẻ về nhiệt độ, tiết hormon tuy không thay đổi nhưng ngược lại trẻ bị kiệt sức vì không được nghỉ ngơi dẫn đến việc vào buổi tối trẻ cảm thấy khó ngủ hơn. Ngoài ra, khi thiếu giấc ngủ thì chính giấc ngủ chậm sâu sẽ bù lại, tổn hại cho giai đoạn ngủ trái nghịch, gây rối loạn các chu kỳ bình thường tạo thành những cơn ác mộng làm cho trẻ sợ hãi.
Biểu hiện trẻ cần ngủ trưa
Trẻ con khác với người lớn. Để biết trẻ có cần ngủ hay không, bạn có thể quan sát khi trẻ thường xuyên không chịu ngủ cho dù có mẹ của nó nằm bên cạnh, nó vẫn vui vẻ bình thường cho đến tối mà chẳng hề tỏ ra cáu gắt vì thiếu ngủ. Nhưng ngược lại, nếu trẻ tỏ ra uể oải vào buổi chiều, nguyên nhân do trẻ thiếu giấc ngủ trưa. Bạn hãy để ý đến giờ nào thì trẻ dụi mắt, mút mút ngón tay và có khuynh hướng hơi vật vã một chút. Đó là những biểu hiện cho biết trẻ cần ngủ trưa.
Lúc này, bạn cần nhẹ nhàng đặt trẻ vào giường ngủ. Trẻ có thể khóc một chút, nhưng nó sẽ ngủ nhanh. Trường hợp trẻ cứ gào lên trong vòng 5 phút, bạn có thể dỗ dành để trẻ ngủ muộn hơn một chút, tức là từ 15giờ đến 16giờ, nếu cần thiết.
Tạo cho trẻ thói quen ngủ trưa
Tránh cho trẻ ăn uống vào thời điểm gần giờ ngủ trưa, điều này làm cho trẻ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ. Trước giờ ngủ trưa, bạn hãy nhẹ nhàng vỗ về để tạo cho trẻ cảm giác yên bình khi chuẩn bị đi ngủ. Nên cho trẻ ngủ nơi thoáng mát, yên tĩnh nếu có thể để giấc ngủ của trẻ được sâu và không mộng mị. Với khung cảnh êm đềm, bên người mẹ thân yêu của mình hẳn trẻ sẽ có một giấc ngủ trưa tuyệt vời.
Tuy nhiên, thỉnh thoảng trẻ có thể không ngủ trưa vì đi chơi cùng gia đình. Nhưng nếu tình trạng thiếu ngủ diễn ra thường xuyên sẽ xáo trộn nếp sinh hoạt của trẻ, vì một trong những thói quen hàng ngày như ngủ trưa giúp cho trẻ làm quen với cột mốc sinh hoạt nhất định trong ngày.