Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới tại Việt Nam khuyến khích người dân tăng cường vận động thể lực, năng động để giữ sức khỏe trong khoảng thời gian dịch bệnh đang có những diễn biến phức tạp. Cổng TTĐT TP xin giới thiệu một số cẩm nang để người dân vận động, giữ sức khỏe trong thời gian phòng, chống dịch bệnh:
1. Tích cực vận động thân thể tại nhà trong mùa dịch:
- Tham gia các lớp thể dục trực tuyến.
- Nhún nhảy theo nhạc.
- Thực hành các trò chơi vận động qua video.
- Nhảy dây.
- Tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng.
2. Tích cực vận động thân thể tại nhà trong mùa dịch:
- Nếu bạn phải ở nhà vì dịch bệnh thì hãy tích cực vận động thân thể hàng ngày nhiều nhất có thể. Bộ Y tế và WHO khuyến cáo vận động thân thể 30 phút/ngày đối với người lớn và 1 giờ/ngày với trẻ nhỏ.
3. Một số vận động gợi ý thực hiện khi ở nhà trong mùa dịch:
- Leo cầu thang.
- Tập các bài co duỗi chân tay.
- Nhún nhảy theo nhạc.
- Tìm và tập theo các bài tập có trên mạng.
4. Tích cực vận động thân thể tại nhà:
- Giữ cho bản thân thân tích cực vận động mỗi này giúp bạn khỏe mạnh về cả thể chất, trí não, tinh thần, đặc biệt là trong khoảng thời gian đầy căng thẳng này.
- Các hoạt động thể chất còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có sức khỏe tốt.
- Tự chăm sóc bản thân, gia đình và bạn bè là điều quan trọng để vượt qua khoảng thời gian căng thẳng này.
- Bộ Y tế khuyến khích mọi người thường xuyên thực hành các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ khi ở nhà để giữ cho bản thân luôn mạnh khỏe và tích cực.
- Hãy tham gia các hoạt động tập thể dục trực tuyến.
- Nhún nhảy theo nhạc.
- Thực hành các trò chơi vận động qua video.
- Nhảy dây.
- Tập các bài tập luyện cơ bắp và thăng bằng.
5. Hãy vận động và giữ cho mình khỏe mạnh khi ở nhà:
- Thực hiện bất kỳ vận động nào ở nhà cũng đều tốt hơn là không làm gì cả. Hãy vận động khi ở nhà trong mùa dịch để duy trì sức khỏe, có cơ thể rắn chắc và linh hoạt. Vận động cũng tốt cho cả sức khỏe và trí não.
6. Hãy vận động khi ở nhà trong mùa dịch:
- Thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi khi làm việc tại nhà.
- Hãy đổi tư thế, ngồi xuống và đứng lên khi làm việc, đi lại, trao đổi qua điện thoại hoặc xem TV, nghe nhạc.
